【中医科普】夏天“攒阳气”，一年少生病
阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样。《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。如果阳气不足，人就会没精神，也很容易生病。所以养护阳气是养生防病的根本。
阳气不足会有这些表现
●畏寒怕冷
这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。
●完谷不化
当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。
●精神不振
阳气不足，容易萎靡懒动，精神不振。
●舌体胖大
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，就会导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压还会出现齿痕。
●脉象沉细
阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
●容易感冒生病
阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。
●胃寒、胃痛、腹泻
有些人受凉或吃些寒凉的饮食就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。
●夜尿多、睡眠不好
晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但半夜总是频繁起夜，这是肾阳虚的典型表现。身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。
可常按五个“生阳穴”
1、百会穴
百会穴“头之阳”：百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。
取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。
2、至阳穴
至阳穴“背之阳”：后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。
取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。
方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。
3、中脘穴
中脘穴“胃之阳”：中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。
取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。
方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。
4、足三里
足三里穴“脾之阳”：足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳，增强体力。
取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。
5、涌泉穴
涌泉穴“肾之阳”：脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。
取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。
方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。
来源/健康威海
